让我们身体更健康手抄报

来源:苗苗手抄报网    作者:苗苗    更新时间:2019-10-20

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健康手抄报版面设计可以分为“让我们更健康”、“最新赛事”、“阳光体育”等主题。

一、健康手抄报资料:阳光体育运动有哪些?

阳光体育运动中的阳光的两层含义

第一个是健康的成长,第二是指太阳的光芒

我所知道的阳光体育项目有:

羽毛球、足球、跆拳道、篮球、乒乓球、健美操、武术、体育舞蹈、垒球、保健、排球、啦啦操、瑜伽、定向与拓展、空手道、乒乓球提高班、羽毛球提高班

二、健康手抄报资料:如何合理安排一日三餐?

一日三餐是我国人民的饮食习惯,也是合乎营养卫生的传统食俗。俗话说的“早餐好、午餐饱、晚餐少”是很有科学道理的。医学研究证明,早餐宜摄入高热量的饮食,晚餐要以清淡少食为佳。这是为什么呢?

因为,一般情况下,人们在白天尤其是上午工作量比较大,人体消耗的热量也比较多。而晚餐后一般活动量很少,消耗的热量也自然很少。因此,早餐要摄取足量和富有蛋白质的食品,应吃得好;午饭要供给以碳水化合物,如米饭、馒头、粥为主的足量食品,吃得饱;而晚餐则宜吃清淡少油腻的饮食,而且要少吃;以七成饱为宜。一日三餐的正确分配应是,早餐占全日总餐量的30~40%,午餐占40~50%,晚餐占20~30%,晚餐的食品所含热量不超过全天所需热量的30%为宜。

 


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